Home » Artikel Kesehatan » Mencegah Penyakit Asam Urat

Mencegah Penyakit Asam Urat

Friday, August 30th, 2013 | Artikel Kesehatan

kesehatan-tubuh

1. Mengatur pola hidup dengan baik dan teratur tidak berlebihan. Apapun rutinitas yang dijalani dan sesibuk apapun. Cobalah untuk memberikan waktu sejenak pada tubuh untuk beristirahat, biarkan tubuh merasakan rileks, meregangkan otot-otot tubuh agar tidak kaku. Hal yang perlu diingat adalah jangan lupa minum air putih yang banyak bila rutinitas sehari-hari dihabiskan dengan duduk. Seseorang yang disibukkan dengan banyak kegiatan terkadang tanpa disadari akan berprilkau tidak sehat, yang membuat tubuh mudah terserang penyakit.

2. Kebiasaan buruk, misalnya perokok aktif merupakan kebiasaan yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, tidak heran mengapa banyak penderita asam urat yang disebabkan oleh rokok. Kandungan nikotin yang terdapat didalm rokok memaksa tubuh untuk menghirup dan menyimpan asap rokok di dalam tubuh yang kemudian akan mengakibatkan terganggunya fungsi paru-paru, jantung dan asam urat.

3. Konsumsi kopi, minuman dingin (es) dan alkohol yang berlebihan. Perlahan akan merusak fungsi organ ginjal. Meskipun diketahui kandungan kafein tidak hanya terdapat pada kopi dan teh. Memang tak selamanya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi atau teh berbahaya bagi tubuh. Namun kopi dan teh sebenarnya dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, namun apabila dosis atau takaran melebihi batas normal akan membawa dampak buruk bagi tingkat kesehatan. Idealnya konsumsi kopi atau teh minimal 2-3 cangkir sehari (1 cangkir kopi / teh = 100 ml).

4. Menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang biasanya terdapat pada daging seperti daging kambing dan jeroan. Daging kambing mengandung lemak yang cukup tinggi, bila dimakan berlebihan akan membuat perut terasa panas. Daging kambing dan jeroan termasuk dalam makanan yang mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah semakin meningkat produksinya. Selain itu, makan yang mengandung kolesterol tinggi yang umumnya makanan tersebut diolah dengan cara digoreng juga menimbulkan resiko yang sama pada asam urat.

5. Larangan mandi pada malam hari selain menyebabkan timbulnya gejala penyakit reumatik, tanpa disadari dan bila tidak dijaga lama kelamaan akan menyebabkan asam urat. Oleh karena itu hindari mandi di malam hari.

6. Berolah raga yang rutin minimal 2-3 kali dalam seminggu. Lakukan olah raga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dari olah raga yang paling ringan yang bisa diikuti seperti jogging, senam aerobik. Berikan kesempatan pada tulang anda agar lebih lentur dan tidak kaku sehingga tulang sendi, tulang rawan sendi berfungsi dengan baik dan bekerja secara optimal membantu pembentukan tulang tubuh kuat, untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Olahraga selain membuat daya tahan tubuh tetap terjaga dan menjadi lebih kuat, dapat membantu fungsi ginjal dalam memperlancar peredaran darah dan pembuangan air seni.

Tags: ,

Related Mencegah Penyakit Asam Urat

Manfaat dibalik Baking So

Baking soda yang sering digunakan sebagai bahan pembuat kue, ternyata memiliki manfaat penting

Order QnC Jelly Gamat

Order QnC Jelly Gamat sangat mudah. Segera Kirimkan Format SMS PEMESANAN yang berisi:

Manfaat Jus Kulit Manggis

Manfaat jus kulit manggis bagi kesehatan tubuh mungkin sudah dikenal dalam kehidupan masyarakat

Cara Menghindari Nyeri Pa

Meski penyakit asam urat bisa terjadi pada orang lanjut usia namun kenyataannya usia